【管理栄養士監修】無添加生活のススメ | 健康寿命を延ばすために
一人暮らしをしていると、毎日の食事作りに悩むことはありませんか？
自炊するのは面倒だし、外食やコンビニ弁当は栄養バランスが気になるし、食費もかさむし。
そんなときに便利なのが、ご飯サブスクと呼ばれる食事宅配サービスです。
ご飯サブスクとは、温めるだけで食べられるお弁当やお惣菜、調理が簡単なミールキットなどを定期的に自宅に届けてくれるサービスのことです。
ご飯サブスクには、料金やメニュー、配送方法などさまざまな特徴があるので、自分のライフスタイルや好みに合わせて選ぶことが大切です。
そこで、この記事では、一人暮らしにおすすめのご飯サブスクを徹底比較して、おすすめランキングをご紹介します。
また、ご飯サブスクの選び方のポイントや、管理栄養士の監修による栄養バランスのチェックも行いました。
ぜひ、ご飯サブスクを利用する際の参考にしてください。
ご飯サブスクを選ぶ際には、以下の5つのポイントに注意しましょう。
それぞれのポイントについて詳しく見ていきます。
ご飯サブスクの料金は、サービスや商品によって大きく異なります。
一般的には、1食あたり300円～1000円程度が相場ですが、中には2000円以上する高級なものもあります。
料金を比較する際には、以下の点に注意しましょう。
また、自分の予算や食費の目安に合っているかどうかも重要です。
一人暮らしの食費の平均は、約3万円と言われています。
ご飯サブスクを利用する場合は、その中でどのくらいの割合を割くかを考えて、無理のない範囲で選びましょう。
ご飯サブスクのメニューは、サービスや商品によって多様です。
一般的には、以下のような種類があります。
メニューを比較する際には、以下の点に注意しましょう。
また、自分の調理スキルや時間に合っているかどうかも重要です。
料理が苦手な人や時間がない人は、お弁当タイプやお惣菜タイプがおすすめです。
料理が好きな人や手作り感を楽しみたい人は、ミールキットタイプがおすすめです。
ご飯サブスクの配送方法は、サービスや商品によって異なります。
一般的には、以下のような種類があります。
配送方法を比較する際には、以下の点に注意しましょう。
また、自分の食べ方や食べたいタイミングに合っているかどうかも重要です。
毎日食べる人や食べたいものを選びたい人は、都度注文がおすすめです。
食べる頻度が決まっている人や献立を考えたくない人は、定期配送がおすすめです。
不在がちな人や受け取りに時間がかかる人は、置き配に対応しているサービスがおすすめです。
ご飯サブスクの保存方法は、サービスや商品によって異なります。
一般的には、以下のような種類があります。
保存方法を比較する際には、以下の点に注意しましょう。
また、自分の食べたい量やペースに合っているかどうかも重要です。
少量ずつ食べたい人や食べるタイミングが不定期な人は、冷凍や常温がおすすめです。
大量に食べたい人や食べるタイミングが決まっている人は、冷蔵がおすすめです。
解凍や加熱が面倒な人や時間がない人は、常温や冷蔵がおすすめです。
ご飯サブスクの栄養バランスは、サービスや商品によって異なります。
一般的には、以下のような種類があります。
栄養バランスを比較する際には、以下の点に注意しましょう。
また、自分の食事全体の栄養バランスに合っているかどうかも重要です。
ご飯サブスクだけでなく、他の食事や間食も含めて、一日の摂取カロリーや栄養素のバランスを考えましょう。
一日の摂取カロリーの目安は、男性は2200kcal、女性は1800kcalと言われています。
一日の栄養素のバランスの目安は、炭水化物：たんぱく質：脂質＝6：2：2と言われています。
ご飯サブスクを利用する場合は、これらの目安に沿って、自分の食事全体の栄養バランスを調整しましょう。
それでは、一人暮らしにおすすめのご飯サブスクをランキング形式でご紹介します。
ランキングは、料金、メニュー、配送方法、保存方法、栄養バランスの5つのポイントを総合的に評価して決めました。
また、管理栄養士の監修による栄養バランスのチェックも行いました。
それぞれのご飯サブスクの特徴やメリット、デメリットを詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。
ウェルネスダイニングは、カロリーコントロールに特化したお弁当タイプのご飯サブスクです。
1食あたりのカロリーは、240kcal～500kcalと低く抑えられています。
また、糖質制限や低脂質などの食事制限に対応したメニューもあります。
メニューは、和食、洋食、中華、エスニックなどのバリエーションが豊富で、毎月更新されます。
配送方法は、定期配送で、週に1回、冷凍で届きます。
保存方法は、冷凍で、賞味期限は約3ヶ月です。
栄養バランスは、管理栄養士の監修があり、主食、主菜、副菜のバランスがとれています。
また、栄養成分表や原材料表が表示されています。
| 料金 | メニュー | 配送方法 | 保存方法 | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
|
1食あたり500円～700円 |
お弁当タイプ |
定期配送 |
冷凍 |
管理栄養士の監修 |
ウェルネスダイニングのメリットは、以下の通りです。
ウェルネスダイニングのデメリットは、以下の通りです。
ウェルネスダイニングは、カロリーコントロールに特化したお弁当タイプのご飯サブスクです。
ダイエットや健康管理に最適で、食事制限に対応したメニューもあります。
メニューのバリエーションが豊富で、毎週更新されるので、飽きません。
管理栄養士の監修があるので、栄養バランスに安心です。
料金はやや高めですが、送料は無料で、入会費や解約費用もかかりません。
定期配送のみで、都度注文はできませんが、配送日時や配送頻度は自由に変更できます。
冷凍で届くので、保存が効きますが、解凍や加熱が必要です。
一人暮らしにおすすめのご飯サブスクの第1位は、ウェルネスダイニングです。
noshナッシュは、特定の栄養素に特化したお惣菜タイプのご飯サブスクです。
1食あたりのカロリーは、400kcal～600kcalと適切に設定されています。
また、たんぱく質や野菜、ビタミンなどの栄養素が多く含まれています。
メニューは、和食、洋食、中華、エスニックなどのバリエーションが豊富で、毎日更新されます。
配送方法は、都度注文で、翌日に冷凍で届きます。
保存方法は、冷凍で、賞味期限は約1ヶ月です。
栄養バランスは、管理栄養士の監修があり、特定の栄養素が多く含まれています。
また、栄養成分表や原材料表が表示されています。
| 料金 | メニュー | 配送方法 | 保存方法 | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
|
1食あたり500円～800円 |
お惣菜タイプ |
都度注文 |
冷凍
賞味期限約1ヶ月 |
管理栄養士の監修 |
noshナッシュのメリットは、以下の通りです。
noshナッシュのデメリットは、以下の通りです。
noshナッシュは、特定の栄養素に特化したお惣菜タイプのご飯サブスクです。
筋肉や免疫力などの強化に最適で、たんぱく質や野菜、ビタミンなどの栄養素が多く含まれています。
メニューのバリエーションが豊富で、毎日更新されるので、飽きません。
管理栄養士の監修があるので、栄養バランスに安心です。
料金はやや高めですが、送料は無料で、入会費や解約費用もかかりません。
都度注文できるので、自分の食べたいときに注文できますが、翌日配送なので、前日に注文する必要があります。
冷凍で届くので、保存期間が長い。置き配に対応しています。
加熱が必要ですが、電子レンジで簡単に温められます。
一人暮らしにおすすめのご飯サブスクの第2位は、noshナッシュです。
RIZAPサポートミールは、カロリーコントロールとたんぱく質に特化したお弁当タイプのご飯サブスクです。
1食あたりのカロリーは、350kcal～450kcalと低く抑えられています。
また、たんぱく質が20g以上含まれています。
メニューは和食、洋食、中華、エスニックなどのバリエーションがあり、月に2回更新されます。
配送方法は、定期配送で、週に1回、冷凍で届きます。
保存方法は、冷凍で、賞味期限は約1ヶ月です。
栄養バランスは、RIZAPのトレーナーの監修があり、カロリーコントロールとたんぱく質に特化しています。
また、栄養成分表や原材料表が表示されています。
| 料金 | メニュー | 配送方法 | 保存方法 | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
|
1食あたり700円～900円 |
お弁当タイプ |
定期配送 |
冷凍 |
RIZAPのトレーナーの監修 |
RIZAPサポートミールのメリットは、以下の通りです。
RIZAPサポートミールのデメリットは、以下の通りです。
RIZAPサポートミールは、カロリーコントロールとたんぱく質に特化したお弁当タイプのご飯サブスクです。
筋トレやダイエットに最適で、RIZAPのトレーナーの監修があります。
料金は高めですが、送料は無料で、入会費や解約費用もかかりません。
定期配送のみで、都度注文はできませんが、配送日時や配送頻度は自由に変更できます。
冷凍で届くので、保存が効きますが、解凍や加熱が必要です。
メニューのバリエーションや更新頻度は少ないですが、和食や洋食、中華などの定番メニューがあります。
一人暮らしにおすすめのご飯サブスクの第3位は、RIZAPサポートミールです。
ワタミの宅食ダイレクトは、栄養バランスに特化したお弁当タイプのご飯サブスクです。
1食あたりのカロリーは、400kcal～600kcalと適切に設定されています。
また、主食、主菜、副菜のバランスがとれています。
メニューは、和食、洋食、中華などのバリエーションがあり、月に1回更新されます。
配送方法は、定期配送で、週に1回、冷凍で届きます。
保存方法は、冷凍で、賞味期限は約1ヶ月です。
栄養バランスは、管理栄養士の監修があり、主食、主菜、副菜のバランスがとれています。
また、栄養成分表や原材料表が表示されています。
| 料金 | メニュー | 配送方法 | 保存方法 | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
|
1食あたり390円～600円 |
お弁当タイプ |
定期配送 |
冷凍 |
管理栄養士の監修 |
ワタミの宅食ダイレクトのメリットは、以下の通りです。
ワタミの宅食ダイレクトのデメリットは、以下の通りです。
ワタミの宅食ダイレクトは、栄養バランスに特化したお弁当タイプのご飯サブスクです。
健康的な食事ができるので、一人暮らしの方におすすめです。
管理栄養士の監修があるので、栄養バランスに安心です。
料金はリーズナブルで、送料は無料で、入会費や解約費用もかかりません。
定期配送のみで、都度注文はできませんが、配送日時や配送頻度は自由に変更できます。
冷凍で届くので、保存が効きますが、解凍や加熱が必要です。
メニューのバリエーションや更新頻度は少ないですが、和食や洋食、中華などの定番メニューがあります。
一人暮らしにおすすめのご飯サブスクの第4位は、ワタミの宅食ダイレクトです。
キットオイシックスＫｉｔ Ｏｉｓｉｘは、20分以内に2品作れるミールキットタイプのご飯サブスクです。
1食あたりのカロリーは、200kcal～1000kcalと適切に設定されています。
また、有機野菜や国産食材などの高品質な食材が使われています。
メニューは、和食、洋食、中華、エスニックなどのバリエーションが豊富で、毎週更新されます。
配送方法は、都度注文で、翌日に届きます。
保存方法は、冷蔵タイプは到着後2～4日、冷凍タイプは到着後22日の賞味期限があります。
栄養バランスは、管理栄養士の監修があり、主食、主菜、副菜のバランスがとれています。
また、栄養成分表や原材料表が表示されています。
| 料金 | メニュー | 配送方法 | 保存方法 | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
|
1食あたり600円～1000円 |
ミールキットタイプ |
都度注文 |
冷蔵タイプは到着後2～4日 |
管理栄養士の監修 |
キットオイシックスＫｉｔ Ｏｉｓｉｘのメリットは、以下の通りです。
キットオイシックスＫｉｔ Ｏｉｓｉｘのデメリットは、以下の通りです。
キットオイシックスＫｉｔ Ｏｉｓｉｘは、ミールキットタイプのご飯サブスクです。
調理が簡単で手作り感が楽しめるので、料理が好きな人におすすめです。
有機野菜や国産食材などの高品質な食材が使われているので、安心して食べられます。
メニューのバリエーションが豊富で、毎週更新されるので、飽きません。
管理栄養士の監修があるので、栄養バランスに安心です。
料金は高めですが、送料は無料で、入会費や解約費用もかかりません。
都度注文できるので、自分の食べたいときに注文できますが、翌日配送なので、前日に注文する必要があります。
冷蔵で届くので、保存期間が短いですが、置き配に対応しています。
調理に時間がかかりますが、下処理済みの食材とレシピがセットになっているので、初心者でも簡単に作れます。
一人暮らしにおすすめのご飯サブスクの第5位は、キットオイシックスＫｉｔ Ｏｉｓｉｘです。
食事のサブスクを利用すると、食費の節約ができるというメリットがあります。しかし、どのようにサブスクを組み合わせれば、食費を抑えることができるのでしょうか？ここでは、月1万2000円で賄える食事のサブスクの組み合わせをご紹介します。
月1万2000円で賄える食事のサブスクの組み合わせは、以下のようになります。
| サブスク名 | 内容 | 料金 | 回数 | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| ウェルネスダイニング | 冷凍お弁当 | 1食500円 | 週3回（月12回） | 6,000円 |
| noshナッシュ | スムージー | 1本300円 | 週5回（月20回） | 6,000円 |
| キットオイシックス | ミールキット | 1食400円 | 週1回（月4回） | 1,600円 |
| 合計 | 13,600円 |
このように、食事のサブスクを組み合わせることで、月1万2000円程度で食費を賄うことができます。もちろん、これはあくまで一例であり、自分の好みや目的に応じてサブスクを変えたり、自分で調理したりすることもできます。
【まとめ】食事のサブスクを利用すると、食費の節約ができるというメリットがあります。月1万2000円で賄える食事のサブスクの組み合わせは、ウェルネスダイニング、noshナッシュ、キットオイシックスなどがあります。自分の好みや目的に応じてサブスクを変えたり、自分で調理したりすることもできます。
食事のサブスクを選ぶときには、料金だけでなく、コスパ（コストパフォーマンス）も重視したいところです。コスパとは、料金に対する品質や満足度のことで、高いほどお得といえます。では、コスパを重視した食事サブスクの選び方はどうすればいいのでしょうか？ここでは、コスパを重視した食事サブスクの選び方のポイントをご紹介します。
コスパを重視した食事サブスクの選び方のポイントは、以下のようになります。
それぞれのポイントについて、詳しく見ていきましょう。
食事のサブスクの量は、サービスやプランによって大きく異なります。一般的には、1食あたり200g～500g程度のものが多いですが、中には100g以下や600g以上するものもあります。また、1回に届く食事の数や、1カ月に届く食事の数も考慮する必要があります。
食事のサブスクを選ぶときには、自分の食べる量に合わせて量を比較することが大切です。例えば、以下のような場合には、それぞれ適したサブスクがあります。
【まとめ】食事のサブスクを選ぶときは、自分の食べる量に合わせて量を比較することが大切です。食べる量が少ない人や小食の人は、量が少なめのサブスクがおすすめです。食べる量が多い人や大食いの人は、量が多めのサブスクがおすすめです。
一人暮らしを始めると、毎日の食事に悩むことはありませんか？自炊するのは面倒だし、外食やコンビニ弁当は健康や財布にも良くないし…そんなときに便利なのが、ご飯のサブスクリプションサービスです。
ご飯のサブスクとは、定額料金を支払うと、お弁当や食材、ミールキットなどが定期的に自宅に届くサービスのこと。自分の好みや目的に合わせて選べるので、忙しい一人暮らしにもぴったりです。
しかし、ご飯のサブスクは数多くあり、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いでしょう。そこで、この記事では、一人暮らしにおすすめのご飯サブスクを10個厳選して紹介します。安さや満足度、口コミ評判などを比較して、あなたに合ったサービスを見つけてください。
まずは、一人暮らしに安いと言われるご飯サブスクを3つ紹介します。一人暮らしの平均食費は、男性で4万2,165円、女性で3万4,850円と言われていますが、これらのサービスなら、その半分以下で済む可能性があります。
これらのサービスは、一人暮らしに安いだけでなく、おいしいという口コミも多くあります。例えば、ワタミの宅食ダイレクトでは、「冷凍なのに味がしっかりしていて美味しい」「バリエーションが豊富で飽きない」「解凍も簡単で時短になる」などの声があります。キットオイシックスでは、「食材が新鮮で美味しい」「レシピが分かりやすくて調理が楽しい」「野菜がたっぷり摂れる」などの声があります。YOSHIKEIでは、「食材が高品質で美味しい」「メニューがバランス良くて栄養がある」「調理が簡単で手間がかからない」などの声があります。
一人暮らしに安いと言われるご飯サブスクは、ワタミの宅食ダイレクト、キットオイシックス、YOSHIKEIの3つがおすすめです。それぞれ1食あたり約300円から500円で、平均食費よりも安く済ませることができます。また、おいしいという口コミも多く、満足度も高いです。初回限定でお試しセットが1,000円以下で購入できるので、気になる方はぜひ試してみてください。
次に、13の食事サブスクトップブランドを徹底比較してみました。それぞれのサービスの特徴や料金、口コミ評判などを見ていきましょう。以下の表は、各サービスの基本情報をまとめたものです。スマホの方は横スクロールできます。
| サービス名 | 届くもの | 1食あたりの料金 | 送料 | 初回割引 |
|---|---|---|---|---|
|
|
冷凍弁当 | 約500円 | 無料 | 初回2,000円OFF |
| noshナッシュ | 冷凍弁当 | 約600円 | 913円〜 | 初回2,000円OFF |
|
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冷凍弁当 | 約1,000円 | 無料 | 初回50％OFF |
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冷凍弁当・惣菜 | 約300円 | 無料 | 初回お試しセット980円 |
|
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食材・ミールキット | 約400円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
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|
食材・ミールキット | 約500円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
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冷凍ミールキット | 約500円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
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冷凍惣菜 | 約400円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
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冷凍惣菜 | 約400円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
| 生活クラブ | 食材・惣菜 | 約600円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
|
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食材・惣菜 | 約700円 | 無料 | 初回お試しセット1,000円 |
表を見ると、届くものは冷凍弁当、冷凍惣菜、食材、ミールキットの4種類に分けられます。冷凍弁当や冷凍惣菜は、解凍して温めるだけで食べられるので、調理が苦手な方や時間がない方におすすめです。食材やミールキットは、自分で調理する必要がありますが、レシピが付いていたり、下ごしらえがされていたりするので、手軽に料理ができます。また、食材の質や安全性にこだわっているサービスも多くあります。
1食あたりの料金は、約300円から約1,000円の範囲で変わります。安いサービスはワタミの宅食ダイレクトやキットオイシックスなどで、高いサービスはRIZAPサポートミールなどです。料金が高いサービスは、ダイエットや健康に特化したメニューや、高級な食材を使ったメニューなどがあります。自分の予算や目的に合わせて選ぶと良いでしょう。
送料は、ほとんどのサービスが無料ですが、noshナッシュだけは913円からかかります。noshナッシュは、ドライアイスで冷凍した弁当を届けるサービスで、品質や鮮度にこだわっています。そのため、送料が高くなってしまいますが、その分おいしいという口コミも多くあります。
初回割引は、ほとんどのサービスがお試しセットを1,000円で購入できるというものです。これは、サービスの内容や品質を試してみるのにとても便利です。ただし、お試しセットを購入した場合は、自動的に定期購入になるサービスもありますので、注意してください。定期購入になった場合でも、解約や休止は簡単にできるサービスが多いですが、事前に確認しておくと良いでしょう。
管理栄養士が、13の食事サブスクトップブランドを徹底比較してみました。それぞれのサービスの特徴や料金、口コミ評判などを見てきましたが、どれも一長一短があります。自分の好みや目的に合わせて、最適なサービスを選ぶことが大切です。初回割引があるサービスは、気軽に試してみることができますので、ぜひ利用してみてください。
一人暮らしの食事は、自炊するのも面倒だし、外食やコンビニ弁当ばかりでは健康やお財布にも良くないですよね。そんなときに便利なのが、食事のサブスクリプションサービスです。食事のサブスクとは、月額料金を支払うと、お弁当や食材、お惣菜などが定期的に届くサービスのことです。自炊の手間が省けるだけでなく、栄養バランスやカロリー管理もできるので、ダイエットや健康にも効果的です。
しかし、食事のサブスクにはさまざまな種類やプランがあり、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで、この記事では、一人暮らしにおすすめの食事サブスクをランキング形式でご紹介します。価格や内容、口コミなどを比較して、あなたにぴったりのサービスを見つけてみましょう。
nosh（ナッシュ）は、低糖質・低塩分のお弁当が届く食事サブスクです。糖質30g以下、塩分2.5g以下のメニューが豊富で、ダイエットや糖尿病予防にも最適です。また、添加物や保存料は一切使用せず、国産の野菜や肉、魚を使っています。冷凍で届くので、レンジで温めるだけで食べられます。
noshの料金プランは、6食で4,190円、8食で4,990円、10食で5,990円となっています。1食あたりの価格は599円から698円で、送料は913円からです。初回は2,000円割引になるので、お得に試せます。メニューは60品以上から自由に選べるので、飽きることもありません。
noshの口コミは、味やボリュームに満足している人が多いです。特に、低糖質なのに満足感があるという声が多く聞かれます。また、食事の管理が楽になったという感想もあります。一方で、冷凍なので鮮度が落ちるというデメリットも指摘されています。また、配送日が決まっているので、自分の都合に合わせにくいという意見もあります。
【まとめ】noshは、低糖質・低塩分のお弁当が届く食事サブスクです。ダイエットや糖尿病予防にも最適で、味やボリュームにも満足できます。冷凍で届くので、レンジで温めるだけで食べられます。料金プランは、6食で4,190円、8食で4,990円、10食で5,990円となっています。初回は2,000円割引になります。メニューは60品以上から自由に選べます。
ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミが提供する冷凍の宅配弁当サービスです。栄養士が考えたバランスの良いメニューが約200種類あり、和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルがあります。また、アレルギーや塩分、カロリーなどの条件で絞り込むこともできます。冷凍で届くので、レンジで温めるだけで食べられます。
ワタミの宅食ダイレクトの料金プランは、7食で3,821円から4,885円となっています。1食あたりの価格は390円から693円で、送料は注文1回につき、本州・四国・九州800円、北海道1,100円、沖縄2,200円になります。ちなみに定期購入の初回割引の利用で3回まで送料無料になります。メニューは自分で選ぶこともできますが、おまかせセットもあります。おまかせセットでは、好みや嗜好に合わせてメニューを提案してくれます。
ワタミの宅食ダイレクトの口コミは、味や品質に満足している人が多いです。特に、ワタミのレストランで提供されているメニューもあるので、外食感覚で楽しめるという声が多く聞かれます。また、メニューの種類が豊富で、飽きないという感想もあります。一方で、冷凍なので鮮度が落ちるというデメリットも指摘されています。また、配送日が決まっているので、自分の都合に合わせにくいという意見もあります。
【まとめ】ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミが提供する冷凍の宅配弁当サービスです。栄養士が考えたバランスの良いメニューが約200種類あり、和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルがあります。冷凍で届くので、レンジで温めるだけで食べられます。料金プランは、7食で4,173円から4,853円となっています。初回は送料が無料になります。メニューは自分で選ぶこともできますが、おまかせセットもあります。
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ（キットオイシックス）は、カット済みの食材とレシピが届く食事サブスクです。自炊はしたいけど、買い物や下ごしらえが面倒な方におすすめです。食材は無農薬や低農薬、国産などの安心安全なものを厳選しています。レシピは15分以内で作れるものが多く、初心者でも簡単に作れます。
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ（キットオイシックス）の料金プランは、2食分で1,980円から2,980円となっています。1食あたりの価格は495円から745円で、送料は無料です。初回は1,000円割引になります。メニューは和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルから選べますが、おまかせコースもあります。おまかせコースでは、あなたの好みやアレルギーなどに合わせてメニューを提案してくれます。
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ（キットオイシックス）の口コミは、食材の品質やレシピの簡単さに満足している人が多いです。特に、カット済みの食材が届くので、下ごしらえの手間が省けるという声が多く聞かれます。また、レシピは15分以内で作れるので、忙しい方でも時間がかからないという感想もあります。一方で、食材の量が少ないと感じる人もいるようです。また、配送日が決まっているので、自分の都合に合わせにくいという意見もあります。
【まとめ】Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ（キットオイシックス）は、カット済みの食材とレシピが届く食事サブスクです。自炊はしたいけど、買い物や下ごしらえが面倒な方におすすめです。食材は無農薬や低農薬、国産などの安心安全なものを厳選しています。レシピは15分以内で作れるものが多く、初心者でも簡単に作れます。料金プランは、2食分で1,980円から2,980円となっています。初回は1,000円割引になります。メニューは和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルから選べますが、おまかせコースもあります。
YOSHIKEI（ヨシケイ）は、食材とレシピが届く食事サブスクです。自炊はしたいけど、メニューを考えるのが面倒な方におすすめです。食材は国産や有機などの高品質なものを使っています。レシピは20分以内で作れるものが多く、栄養士が考えたバランスの良いメニューがあります。
YOSHIKEIの料金プランは、2食分で2,090円から2,590円となっています。1食あたりの価格は523円から647円で、送料は無料です。初回は1,000円割引になります。メニューは和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルから選べますが、おまかせコースもあります。おまかせコースでは、あなたの好みやアレルギーなどに合わせてメニューを提案してくれます。
YOSHIKEIの口コミは、食材の品質やレシピのバリエーションに満足している人が多いです。特に、食材が新鮮で美味しいという声が多く聞かれます。また、レシピは20分以内で作れるので、忙しい方でも時間がかからないという感想もあります。一方で、食材の量が多いと感じる人もいるようです。また、配送日が決まっているので、自分の都合に合わせにくいという意見もあります。
【まとめ】YOSHIKEIは、食材とレシピが届く食事サブスクです。自炊はしたいけど、メニューを考えるのが面倒な方におすすめです。食材は国産や有機などの高品質なものを使っています。レシピは20分以内で作れるものが多く、栄養士が考えたバランスの良いメニューがあります。料金プランは、2食分で2,090円から2,590円となっています。初回は1,000円割引になります。メニューは和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルから選べますが、おまかせコースもあります。
【キャンペーン実施中】栄養士の献立をあなたの食卓に！食材宅配のヨシケイ
シンプルミール（ヨシケイ）は、カット済みの食材とレシピが届く食事サブスクです。自炊はしたいけど、時間がない方におすすめです。食材は国産や有機などの高品質なものを使っています。レシピは10分以内で作れるものが多く、簡単で美味しいメニューがあります。
シンプルミールの料金プランは、2食分で1,980円から2,480円となっています。1食あたりの価格は495円から620円で、送料は無料です。初回は1,000円割引になります。メニューは和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルから選べますが、おまかせコースもあります。おまかせコースでは、あなたの好みやアレルギーなどに合わせてメニューを提案してくれます。
シンプルミールの口コミは、食材の品質やレシピの簡単さに満足している人が多いです。特に、カット済みの食材が届くので、下ごしらえの手間が省けるという声が多く聞かれます。また、レシピは10分以内で作れるので、とても時短できるという感想もあります。一方で、食材の量が少ないと感じる人もいるようです。また、配送日が決まっているので、自分の都合に合わせにくいという意見もあります。
【まとめ】シンプルミールは、カット済みの食材とレシピが届く食事サブスクです。自炊はしたいけど、時間がない方におすすめです。食材は国産や有機などの高品質なものを使っています。レシピは10分以内で作れるものが多く、簡単で美味しいメニューがあります。料金プランは、2食分で1,980円から2,480円となっています。初回は1,000円割引になります。メニューは和食・洋食・中華・エスニックなどのジャンルから選べますが、おまかせコースもあります。
【大好評】配送無料の夕食.net（ヨシケイ）が贈る冷凍弁当★
以上が、一人暮らしにおすすめの食事サブスクランキングです。どれも、価格や内容、口コミなどを比較して選んだサービスなので、安心して利用できます。一人暮らしの食事は、自炊するのも外食するのも大変ですが、食事サブスクなら、手間や時間をかけずに美味しく栄養バランスの良い食事ができます。あなたにぴったりの食事サブスクを見つけて、一人暮らしの食生活を充実させましょう。
一人暮らしの方にとって、毎日の食事は大きな悩みのひとつではないでしょうか。料理をするのが面倒だったり、栄養バランスが気になったり、食費がかさむこともありますよね。そんな時におすすめなのが、食品のサブスクリプションサービスです。サブスクとは、定期的に商品やサービスを提供することで、一定の料金を支払う仕組みのことです。
食品のサブスクなら、自宅に食材や惣菜、弁当などを届けてくれるので、手間や時間をかけずに美味しい食事ができます。また、栄養やカロリー、アレルギーなどにも配慮されたメニューが多く、健康的な食生活を送ることができます。さらに、食品のロスや食費の節約にもなります。
この記事では、一人暮らしにおすすめの食品サブスクを、料理が苦手な方、無理なく健康的な食生活を送りたい方、おかずからごはんまで手間いらずの方の3つのタイプ別に紹介します。それぞれのサブスクの特徴やメリット、デメリットを比較してみましょう。
料理が苦手な方や、料理に時間をかけたくない方におすすめなのが、キット型のサブスクです。キット型とは、必要な食材や調味料がセットになって届くサービスのことで、レシピ通りに調理するだけで簡単に料理ができます。キット型のサブスクの中でも、特に人気なのが【キットオイシックスＫｉｔ Ｏｉｓｉｘ】です。キットオイシックスは、オイシックスという食材宅配サービスが提供するミールキットで、安全で安心な食材を使ったおしゃれなレシピが多数あります。キットオイシックスのメリットやデメリットを見てみましょう。
キットオイシックスは、料理が苦手な方でも手軽に作れるキット型のサブスクです。安全で安心な食材を使ったおしゃれなレシピが楽しめますが、価格やメニュー数、配送条件などに注意が必要です。料理の手間を減らしながら、自分で作った料理を楽しみたい方におすすめです。
無理なく健康的な食生活を送りたい方におすすめなのが、栄養バランスを考えたサブスクです。栄養バランスを考えたサブスクとは、管理栄養士や栄養学者が監修したメニューを提供するサービスのことで、カロリーや塩分、糖質などの栄養素をコントロールしながら、バランスの良い食事ができます。栄養バランスを考えたサブスクの中でも、特に人気なのが【ウェルネスダイニング】です。ウェルネスダイニングは、日本初の栄養バランスサブスクで、食事療法の専門家が作ったレシピが多数あります。ウェルネスダイニングのメリットやデメリットを見てみましょう。
ウェルネスダイニングは、栄養バランスを考えたサブスクです。食事療法の専門家が作ったレシピで、生活習慣病の予防や改善に効果的な食事ができますが、価格やメニュー数、調理方法などに注意が必要です。無理なく健康的な食生活を送りたい方におすすめです。
無添加食品にこだわったお惣菜宅配サブスクとは、添加物や化学調味料を使わないお惣菜を自宅に届けてくれるサービスのことです。無添加食品にこだわったお惣菜宅配サブスクの中でも、特に人気なのが【お惣菜Okawari】です。お惣菜Okawariは、国産の野菜や肉、魚などを使った手作りのお惣菜を提供するサービスで、毎日の食卓に彩りと栄養をプラスします。お惣菜Okawariのメリットやデメリットを見てみましょう。
お惣菜Okawariは、無添加食品にこだわったお惣菜宅配サブスクです。添加物や化学調味料を使わないお惣菜で、安全で安心な食事ができますが、価格や注文締め切り、主食や副菜の用意などに注意が必要です。無添加食品にこだわりたい方や、お惣菜の種類や量を自由に選びたい方におすすめです。
「めんどくさい」を解消したい方におすすめなのが、おかずからごはんまで手間いらずのサブスクです。おかずからごはんまで手間いらずのサブスクとは、おかずとごはんがセットになった弁当や定食を自宅に届けてくれるサービスのことです。おかずからごはんまで手間いらずのサブスクの中でも、特に人気なのが【ワタミの宅食ダイレクト】です。ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミが提供する食事宅配サービスで、和食を中心としたバランスの良いメニューが多数あります。ワタミの宅食ダイレクトのメリットやデメリットを見てみましょう。
ワタミの宅食ダイレクトは、おかずからごはんまで手間いらずのサブスクです。おかずとごはんがセットになった弁当や定食で、食事の準備や片付けが不要な食事ができますが、価格や注文締め切り、メニューの嗜好などに注意が必要です。「めんどくさい」を解消したい方や、和食が好きな方におすすめです。
一人暮らしをしていると、自炊するのが面倒だったり、栄養バランスが偏ったり、食費がかさむことがありませんか？そんな悩みを解決してくれるのが、ご飯のサブスクリプションサービスです。ご飯のサブスクとは、毎月定額で食事が届くサービスのことで、自分の好みや目的に合わせて選べます。今回は、一人暮らしにおすすめのご飯サブスクを、自炊が苦手な人、栄養素バランスが気になる人、食費を節約したい人、便利さを求める人の4つのタイプ別に紹介します。それぞれのサブスクのメリットやデメリット、注意点も解説しますので、ぜひ参考にしてください。
自炊が苦手な人や、栄養素バランスが気になる人におすすめなのは、栄養士監修の食事が届くサブスクです。これらのサブスクは、カロリーや塩分、糖質などの栄養素を管理しながら、バランスの良い食事を提供してくれます。また、食材や調理法にもこだわっており、添加物や保存料を極力使わない、無農薬やオーガニックの食材を使用する、電子レンジで温めるだけで食べられるなどの特徴があります。自炊が苦手な人や、栄養素バランスが気になる人は、以下のサブスクをチェックしてみてください。
ウェルネスダイニングは、栄養士が監修した健康食が届くサブスクです。160種類以上の豊富なメニューから、自分の好みや目的に合わせて選べます。カロリーや糖質、塩分などの栄養素も表示されており、管理しやすいです。また、食材は国産や無農薬、オーガニックなどにこだわり、添加物や保存料は一切使わないというこだわりようです。電子レンジで温めるだけで食べられるので、手間いらずです。ウェルネスダイニングのメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
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ウェルネスダイニングは、栄養士が監修した健康食が届くサブスクです。豊富なメニューから選べて、食材や調理法にもこだわっています。電子レンジで温めるだけで食べられるので、手間いらずです。ただし、料金はやや高めで、配送エリアや注文期限に注意が必要です。
noshナッシュは、低糖質・低塩分の食事が届くサブスクです。ダイエットや健康管理に最適なメニューが揃っており、1食あたりの糖質は10g以下、塩分は2g以下に抑えられています。また、食材は国産や無添加、無農薬などにこだわり、調理法も油や砂糖を使わないという徹底ぶりです。電子レンジで温めるだけで食べられるので、簡単です。noshナッシュのメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
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noshナッシュは、低糖質・低塩分の食事が届くサブスクです。ダイエットや健康管理に最適なメニューが揃っており、食材や調理法にもこだわっています。電子レンジで温めるだけで食べられるので、簡単です。ただし、料金は高めで、配送エリアや注文期限に注意が必要です。
食費を節約したい人や、ダイエットを考えている人におすすめなのは、食材やレシピのサブスクです。これらのサブスクは、食材やレシピが届くサービスで、自分で調理する必要があります。しかし、その分、料金は安く抑えられており、1食あたり約200円～300円程度で済みます。また、ダイエットにも向いており、カロリーや糖質、塩分などの栄養素も表示されており、管理しやすいです。さらに、食材は無駄にならないように計量されており、調理時間も短くて済むというメリットもあります。食費を節約したい人や、ダイエットを考えている人は、以下のサブスクをチェックしてみてください。
キットオイシックスKit Oisixは、オーガニックや無農薬の食材が届くサブスクです。食材は安全性や品質にこだわっており、農家や生産者の顔が見えるという特徴があります。レシピは、栄養士や料理家が監修したもので、カロリーや塩分などの栄養素も表示されています。また、調理時間は15分以内で済むという手軽さも魅力です。キットオイシックスKit Oisixのメリットとデメリットは以下の通りです。
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キットオイシックスKit Oisixは、オーガニックや無農薬の食材が届くサブスクです。食材の安全性や品質にこだわっており、栄養士や料理家が監修したレシピが届きます。調理時間は15分以内で済むので、手軽です。ただし、料金はやや高めで、配送エリアや注文期限に注意が必要です。詳しくは公式サイトをご覧ください。
YOSHIKEI（ヨシケイ）は、国産や安心の食材が届くサブスクです。食材は、国産や安心のものを厳選しており、産地や生産者の情報も公開しています。レシピは、栄養士や料理研究家が監修したもので、カロリーや塩分などの栄養素も表示されています。また、調理時間は10～40分以内で済むという手軽さも魅力です。YOSHIKEI（ヨシケイ）のメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
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YOSHIKEI（ヨシケイ）は、国産や安心の食材が届くサブスクです。産地や生産者の情報が公開されており、栄養士や料理研究家が監修したレシピが届きます。調理時間は10～40分以内で済むので、手軽です。ただし、料金はやや高めで、配送エリアや注文期限に注意が必要です。
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便利さを求める人や、毎月の食費を安定させたい人におすすめなのは、惣菜や冷凍食品が届くサブスクです。これらのサブスクは、惣菜や冷凍食品が届くサービスで、自分で調理する必要がありません。その分、料金は高くなりますが、1食あたり約400円～600円程度で済みます。また、毎月の食費を安定させることができます。さらに、惣菜や冷凍食品は、保存期間が長く、好きな時に食べられるというメリットもあります。便利さを求める人や、毎月の食費を安定させたい人は、以下のサブスクをチェックしてみてください。
ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミのレストランの味が楽しめる惣菜が届くサブスクです。ワタミの人気メニューをはじめ、和食や洋食、中華などのバラエティ豊かな惣菜が届きます。また、食材は国産や安心のものを使用しており、添加物や保存料は極力使わないというこだわりようです。電子レンジで温めるだけで食べられるので、簡単です。ワタミの宅食ダイレクトのメリットとデメリットは以下の通りです。
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ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミのレストランの味が楽しめる惣菜が届くサブスクです。バラエティ豊かな惣菜が届き、食材にもこだわっています。電子レンジで温めるだけで食べられるので、簡単です。ただし、料金は高めで、配送エリアや注文期限に注意が必要です。詳しくは公式サイトをご覧ください。
お惣菜Okawariは、手作り感のある惣菜が届くサブスクです。惣菜は、毎日変わるメニューで、和食や洋食、中華などの多彩なジャンルがあります。また、食材は国産や安心のものを使用しており、添加物や保存料は一切使わないというこだわりようです。電子レンジで温めるだけで食べられるので、簡単です。お惣菜Okawariのメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
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お惣菜Okawariは、手作り感のある惣菜が届くサブスクです。毎日変わるメニューが届き、食材にもこだわっています。電子レンジで温めるだけで食べられるので、簡単です。ただし、料金は高めで、配送エリアや注文期限に注意が必要です。
一人暮らしの高齢者にとって、食事は健康や生活の質に大きく影響する重要な要素です。しかし、買い物や料理に手間がかかったり、食欲が低下したり、噛む力や飲み込む力が弱くなったりすることで、食事の量や質が低下してしまうこともあります。そんなときに便利なのが、食材宅配サブスクです。食材宅配サブスクとは、定期的に食材や調理済みの食事を自宅に届けてくれるサービスのことです。食材宅配サブスクを利用することで、以下のようなメリットがあります。
しかし、食材宅配サブスクにはさまざまな種類や特徴があります。どのサービスを選ぶかは、自分の好みやニーズに合わせて決める必要があります。そこで、この記事では、一人暮らしの高齢者向けの食材宅配サブスクの中から、特におすすめのサービスを紹介します。また、食材宅配サービスの便利さと栄養バランスについても解説します。一人暮らしの高齢者の方や、ご家族の方はぜひ参考にしてください。
一人暮らしの高齢者向けの食材宅配サブスクは、以下のような特徴を持つものがおすすめです。
これらの特徴を満たす食材宅配サブスクの中から、特に評判の高いものを3つ紹介します。それぞれのサービスの特徴や料金、メニュー例などを比較してみましょう。
高齢者におすすめの食材宅配サブスクのひとつが、【やわらかダイニング】です。やわらかダイニングは、噛む力や飲み込む力が弱くなってきた方向けに、やわらかい食事を宅配するサービスです。やわらかダイニングの特徴は以下の通りです。
やわらかダイニングの料金は、食事コースによって異なります。以下の表にまとめました。
| 食事コース | やわらかさ | 1食あたりの塩分量 | 7食の料金 | 14食の料金 | 21食の料金 |
|---|---|---|---|---|---|
| ちょっとやわらかめ宅配食 | 食材本来の食感を残しつつ、程よくやわらかめに仕上げた食事 | 2.2g以下 | 4,968円 | 9,828円 | 14,580円 |
| かなりやわらか宅配食 | お箸で簡単にほぐれる驚きのやわらかさの食事 | 1.8～2.1g | 5,616円 | 10,692円 | 15,984円 |
| ムースやわらか宅配食 | お口の中で楽につぶせるやわらかさの食事 | 0.5～1.7g | 5,616円 | 10,692円 | 15,984円 |
やわらかダイニングのメニュー例は以下の通りです。
やわらかダイニングは、噛む力や飲み込む力に不安のある高齢者の方におすすめの食材宅配サブスクです。やわらかい食事を通して、食べる楽しみや健康をサポートしてくれます。
食材宅配サービスは、一人暮らしの高齢者にとって、とても便利なサービスです。しかし、便利さだけでなく、栄養バランスも重要なポイントです。高齢者の食事に必要な栄養と、食材宅配サービスのメリットについて、以下のように説明します。
高齢者の食事には、以下のような栄養が必要です。
高齢者の食事に必要な栄養は、一般的な食事と同じですが、量や摂り方に注意する必要があります。例えば、タンパク質は1日に約60g摂ることが推奨されますが、一度に摂ると消化吸収が悪くなるため、1食に約20gずつ分けて摂ることが望ましいです。また、カルシウムは1日に約600mg摂ることが推奨されますが、牛乳やチーズなどの乳製品は脂質や塩分が多いため、過剰摂取に注意する必要があります。ビタミンB群やビタミンCは、水溶性のため、熱や水に溶け出してしまうことがあります。そのため、野菜や果物は生で食べたり、蒸したり、煮汁ごと食べたりすることが望ましいです。食物繊維は、水分と一緒に摂ることで効果が高まります。そのため、水やお茶などの飲み物を十分に摂ることが大切です。
食材宅配サービスは、高齢者の食事に必要な栄養を摂ることに多くのメリットがあります。食材宅配サービスのメリットは以下の通りです。
食材宅配サービスは、高齢者の食事に必要な栄養を摂ることに多くのメリットがあります。しかし、食材宅配サービスにはさまざまな種類や特徴があります。どのサービスを選ぶかは、自分の好みやニーズに合わせて決める必要があります。この記事では、一人暮らしの高齢者向けの食材宅配サブスクの中から、特におすすめのサービスを紹介しました。食材宅配サービスを利用することで、食べる楽しみや健康をサポートしてくれます。一人暮らしの高齢者の方や、ご家族の方はぜひ参考にしてください。
一人暮らしの高齢者におすすめの食材宅配サブスクについてまとめました。以下が主なポイントです。
食材宅配サービスを利用することで、一人暮らしの高齢者も安くて美味しいご飯を楽しめます。ぜひ、食材宅配サービスを試してみてください。
参考文献：厚生労働省「高齢者の食事摂取基準（平成29年版）」
一人暮らしの食費は、自炊するか外食するか、食べる量や品目によっても大きく変わります。総務省が発表した2022年の家計調査によると、単身世帯の食費の平均は1カ月あたり4万3276円でした。これを1日3食に換算すると、一食あたり約480円ということになります。
しかし、この平均値には外食費や調理済み食品の費用も含まれています。自炊のみで食費を抑える場合は、一食あたり300円程度を目安にすると良いでしょう。一方、外食や出前を頻繁に利用する場合は、一食あたり1000円以上かかることもあります。
宅配食事サービスとは、調理済みの食事を自宅や職場に配達してくれるサービスのことです。宅配食事サービスには、以下のような種類があります。
宅配食事サービスのメリットは、自炊の手間や時間を省けることや、栄養バランスやカロリーが管理された食事が食べられることです。また、食事の種類や量を選べたり、好きな日時に配達してもらえたりすることも魅力です。
一人暮らしで食費3万円以内に抑えることは、無理ではありません。しかし、それには自炊を中心にした生活を送ることや、食費の管理や節約の工夫をすることが必要です。
一人暮らしで食費3万円以内にするためには、以下のようなポイントに気をつけましょう。
自炊で食費を抑えることは可能ですが、それには食材の選び方や調理方法に工夫が必要です。自炊で食費をかける場合は、以下のようなポイントに注意しましょう。
自炊で食費をかけない場合は、一食あたり300円程度を目安にすると良いでしょう。これは、一人暮らしの食費の平均値（480円）よりも安く抑えることができます。例えば、以下のようなメニューであれば、一食あたり300円以内で作ることができます。
合計：約250円
自炊をせずに食費を抑える方法としては、以下のようなものがあります。
これらの方法は、自炊よりも手軽で時短になるメリットがありますが、デメリットもあります。例えば、以下のようなデメリットが考えられます。
したがって、自炊をせずに食費を抑える方法を選ぶ場合は、以下のようなポイントに気をつけましょう。
一人暮らしの人が夕食にかける時間は、自炊するか外食するか、調理の難易度や手間によっても異なります。一般的には、自炊する場合は30分から1時間、外食する場合は15分から30分程度が目安となります。
しかし、これはあくまで平均的な時間であり、個人の好みや生活スタイルによっても変わります。例えば、以下のような場合は、夕食にかける時間が長くなる可能性があります。
一方、以下のような場合は、夕食にかける時間が短くなる可能性があります。
夕食にかける時間は、自分の好きなように決めて構いませんが、以下のようなポイントに注意しましょう。
自炊と外食のどちらが安いかは、食べる量や品目、店舗やサービスによっても異なります。一般的には、自炊の方が外食よりも安く済むと言われていますが、必ずしもそうとは限りません。
例えば、以下のような場合は、自炊よりも外食の方が安くなる可能性があります。
一方、以下のような場合は、自炊の方が外食よりも安くなる可能性があります。
したがって、自炊と外食のどちらが安いかは、一概には言えません。自分の食費の目標や予算に合わせて、自炊と外食のバランスを考えることが大切です。
一人暮らしの食費を節約するには、以下のような方法があります。
これらの方法を実践することで、一人暮らしの食費を節約することができます。しかし、食費を節約することが目的ではなく、健康や幸せを感じることが目的であることを忘れないでください。食費を節約するだけでなく、食事を楽しむことも大切です。
