幼少期から食べ物を制限されると将来爆食するって本当？

食べ物を制限されるという経験は、多くの人にとってストレスや不安を感じるものです。特に幼少期に食べ物を制限された人は、将来的に食べ過ぎや過食になりやすいという研究結果があります。では、なぜ食べ物を制限されると爆食になるのでしょうか？また、食べ物を制限された経験がある人はどのように対処すればよいのでしょうか？この記事では、食べ物を制限されるとどうなるのか、その理由やメリット・デメリット、食べ物を制限された経験がある人の特徴や対処法について、管理栄養士がわかりやすく解説します。

 

食べ物を制限されるとどうなる？

食べ物を制限されると、まず心理的に不安や恐怖、罪悪感などのネガティブな感情が生じます。これは、食べ物が生きるための基本的な欲求であるとともに、楽しみや満足感を与えてくれるものだからです。食べ物を制限されると、自分の欲求が満たされないと感じ、ストレスが高まります。また、食べ物を制限されると、身体的にも影響が出ます。食べ物はエネルギーや栄養素の供給源であり、成長や発達、健康の維持に必要です。食べ物を制限されると、エネルギーや栄養素が不足し、低血糖や貧血、免疫力の低下、成長障害などのリスクが高まります。さらに、食べ物を制限されると、食べ物に対する執着や依存が強くなります。食べ物が手に入らないときは、食べ物のことばかり考えたり、食べ物を隠したり、食べ物に関する情報を集めたりします。食べ物が手に入るときは、食べ物を貪るように食べたり、食べ過ぎてしまったりします。これは、食べ物が不安定なものと感じると、食べ物を確保しようとする本能的な反応だと言われています。

 

食べ物を制限される理由とは？

食べ物を制限される理由は、さまざまなものがあります。例えば、以下のような理由が考えられます。

• 親や周囲の人からのダイエットや健康のための指導や圧力
• 自分自身のダイエットや健康のための自己管理や自己規制
• 食物アレルギーや病気などのための医師や管理栄養士からの指示やアドバイス
• 宗教や文化などのための食事の禁止や制限
• 経済的な理由や災害などのための食料の不足や不安定

これらの理由は、それぞれに正当性や必要性があるかもしれませんが、食べ物を制限されるという経験は、心理的・身体的に影響を与えることに変わりありません。特に、幼少期に食べ物を制限された人は、食べ物に対する感覚や価値観が歪んでしまう可能性があります。幼少期は、食べ物の好き嫌いや量の調節など、食べることに関する基本的なスキルや習慣を身につける時期です。この時期に食べ物を制限されると、食べることに対する自信や楽しみが失われ、食べることが苦痛や罰に感じられるようになります。また、食べ物を制限されると、食べ物が手に入るときには、食べ物を無意識に貯蓄しようとする傾向があります。これは、食べ物が不足するという恐怖や不安からくる防衛的な反応です。このように、食べ物を制限されると、食べ物に対する感情や行動が変化し、将来的に食べ過ぎや過食になりやすくなります。

 

食べ物を制限されるメリットとは？

食べ物を制限されると、心理的・身体的に影響を受けることが多いですが、一方で、食べ物を制限されることには、メリットもあります。例えば、以下のようなメリットが考えられます。

• 食べ物を制限することで、カロリーや栄養素の摂取量をコントロールし、体重や健康を管理しやすくなる
• 食べ物を制限することで、食べ物の価値や大切さを再認識し、食べ物に感謝や尊敬の気持ちを持てるようになる
• 食べ物を制限することで、食べ物の種類や味の違いに気づき、食べ物の楽しみや発見が増える
• 食べ物を制限することで、食べ物に対する自己管理や自己規制の能力が向上し、自信や達成感を得られる

これらのメリットは、食べ物を制限することによって、食べ物との関係性や自分自身との関係性が改善されることを示しています。食べ物を制限することは、食べ物に対する意識や態度を変えるきっかけになり、食べ物との健全な付き合い方を学ぶことができます。また、食べ物を制限することは、自分の欲求や感情をコントロールする力を養い、自分のカラダやココロを大切にすることができます。

 

食べ物を制限されるデメリットとは？

食べ物を制限されることには、メリットもありますが、デメリットもあります。例えば、以下のようなデメリットが考えられます。

• 食べ物を制限することで、カロリーや栄養素が不足し、身体的に弱くなったり、病気になりやすくなったりする
• 食べ物を制限することで、食べ物に対する恐怖や罪悪感が強くなり、心理的に苦しくなったり、摂食障害になりやすくなったりする
• 食べ物を制限することで、食べ物に対する執着や依存が強くなり、食べることがコントロールできなくなったり、食べ過ぎや過食になりやすくなったりする
• 食べ物を制限することで、食べ物の楽しみやバラエティが減り、食べることがつまらなくなったり、社会的な場面で困ったりする

これらのデメリットは、食べ物を制限することによって、食べ物との関係性や自分自身との関係性が悪化することを示しています。食べ物を制限することは、食べ物に対する恐れや罪悪感を増やし、食べ物との健全な付き合い方を忘れさせます。また、食べ物を制限することは、自分の欲求や感情を無視することになり、自分のカラダやココロを傷つけることになります。

 

食べ物を制限された経験がある人の特徴とは？

食べ物を制限された経験がある人は、食べ物に対する感覚や価値観が歪んでいる可能性があります。食べ物を制限された経験がある人の特徴として、以下のようなものが挙げられます。

• 食べ物に対する恐怖や罪悪感が強く、食べることを避けたり、食べた後に吐いたり、下剤を使ったりする
• 食べ物に対する執着や依存が強く、食べ物のことばかり考えたり、食べ物を隠したり、食べ物に関する情報を集めたりする
• 食べ物に対する自己管理や自己規制が強く、食べ物のカロリーや栄養素を細かく計算したり、食べ物の種類や量を厳しく制限したりする
• 食べ物に対する楽しみやバラエティが低く、食べ物の好き嫌いが多かったり、食べ物の味や質にこだわったり、食べることに興味がなかったりする

これらの特徴は、食べ物を制限された経験がある人が、食べ物との健全な関係を築けていないことを示しています。食べ物を制限された経験がある人は、食べ物に対する感情や行動が極端になりがちで、食べることがストレスや苦痛になってしまいます。また、食べ物を制限された経験がある人は、自分のカラダやココロのサインを無視してしまいがちで、自分のニーズや欲求を満たせていません。

 

食べ物を制限された経験がある人の対処法とは？

食べ物を制限された経験がある人は、食べ物との健全な関係を築くために、以下のような対処法を試してみることができます。

• 食べ物に対する恐怖や罪悪感を解消するために、食べ物は生きるための必要なものであり、食べることは自然で正しいことであるということを自分に言い聞かせる
• 食べ物に対する執着や依存を減らすために、食べ物以外にも自分の興味や趣味を見つけて楽しむことや、友人や家族とのコミュニケーションを取ることを心がける
• 食べ物に対する自己管理や自己規制を緩めるために、食べ物のカロリーや栄養素を気にしすぎないことや、食べ物の種類や量を自分の好きなように選ぶことを許す
• 食べ物に対する楽しみやバラエティを高めるために、食べ物の味や質にこだわらないことや、食べ物の好き嫌いを克服することや、新しい食べ物に挑戦することを試す

これらの対処法は、食べ物を制限された経験がある人が、食べ物との健全な関係を築くために、自分の感情や行動を変えることを助けるものです。食べ物を制限された経験がある人は、食べ物に対する感覚や価値観を修正することで、食べることを楽しむことができます。また、食べ物を制限された経験がある人は、自分のニーズや欲求を満たすことで、自分のカラダやココロを大切にすることができます。

 

食べ物を制限されると、将来的に食べ過ぎや過食になりやすいということは、科学的にも証明されています。しかし、食べ物を制限された経験があるからといって、必ずしも食べ過ぎや過食になるというわけではありません。食べ物を制限された経験がある人は、食べ物との健全な関係を築くことができる可能性があります。そのためには、食べ物に対する感情や行動を見直し、自分に合った対処法を見つけることが大切です。もし、食べ物に対する感情や行動に悩んでいる場合は、専門家や信頼できる人に相談することもおすすめします。食べ物を制限された経験がある人は、食べることを楽しみ、自分のカラダやココロを大切にしましょう。